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新聞來源:本站發布時間:2020-10-21



對于健身愛好者來說,最大的痛苦莫過于比你晚開始健身的人效果卻比你好,這是最不能忍受的事,同樣在健身房揮汗如雨,你的肌肉維度卻一直在原地踏步,而那些比你晚開始健身的人肌肉卻瘋狂增長,這是爲什麽呢?難道健身真的分基因嗎?其實你錯了,健身想要肌肉持續增長,你得學會如何高效的訓練,下面,小編就爲大家整理了健身房必練的6個黃金訓練動作,讓你的肌肉階梯式增長!三大力量舉之一,最有效全身性複合訓練動作,可以在練腿日或者練背日加入硬拉訓練,大重量的硬拉能有效增強核心力量,顯著提高運動表現。深蹲無疑是健身動作裏面效果最好的動作之一,假如隻能選擇一個健身動作,估計絕大部分人會選擇深蹲,就因爲他能促進人體分泌更多的生長激素來修複肌肉的生長。卧推是上半身的訓練之王,三大力量舉之一,在很多力量舉比賽中卧推都是必選動作,想要練出虎背熊腰的身材就必須進行大重量卧推,沒有卧推的健身不叫健身。這個動作既可以訓練肱三頭肌也可以訓練胸肌,當你身體垂直于地面的時候,側重于訓練肱三頭肌,當你身體傾斜的時候,側重于下胸肌的訓練,但是不管怎麽訓練,他都屬于複合訓練動作之一。沒有哪一個徒手訓練動作效果能比得上引體向上,毋庸置疑,假如你想檢驗你的背部肌肉力量如何,那麽就去訓練引體向上吧!因爲背部肌肉比較多,構造也很複雜,所以很難将這些小肌肉孤立起來訓練,那麽就去做複合性的背部肌肉訓練吧。其實這裏要說的是劃船類動作,尤其是杠鈴劃船,當你進行大重量杠鈴劃船的時候,不僅背部肌肉再發力,而且腰部肌肉也在用童麦霍亦泽一夜缠情以上動作都有一個共同點,那就是全部屬于複合訓練動作,而且是自由重量,請結合自身訓練,制定屬于自己的最佳訓練方式吧!



“大吉大利 晚上吃雞”這句來自遊戲《絕地求生:大逃殺》裏的話可謂是風靡了2017年整個遊戲玩家的朋友圈。而《荒野行動》、《終結者2》、《小米槍戰》都是山寨品,《絕地求生》才是2017年讓“吃雞”爆火的鼻祖。《絕地求生》遊戲的總銷售量已達到驚人的3000萬份;根據Steam統計的在線玩家量,遊戲在同時在線人數再創新高,達到300萬,堪稱2017年最火爆的遊戲。打鐵還需自身硬。遊戲的火熱歸根結底還是源自遊戲的高品質,而作爲“吃雞”大軍中的一員,小編就來談談《絕地求生》的魅力所在。首先是遊戲具有清晰的核心目标,達成目标後就能享受到巨大的成就感,活到最後就是最終目的。對于一款百人同時競技的遊戲,最後的勝利者隻能是一人或者一隊,即使你在遊戲中擊殺了98個人,但沒有生存到最後也意味着遊戲的失敗。就個人感受而言,隻要單排進了決賽圈,每次都腎上腺素飙升,周圍的空氣仿佛都已凝固,第一次單排“吃雞”後興奮到摔鼠标。基于核心目标,延伸出多樣化的戰術,讓遊戲核心體驗不重複,複玩性高。轟炸區,縮圈都是随機産生,玩家需要根據戰場态勢靈活應對。每每抄近路進入轟炸區,都會在心裏默默祈禱别被“天降正義”所炸死。而正因爲遊戲的開放性,在遊戲中衍生出豐富多樣的玩法,例如:素質廣場打拳擊、機場學校鋼槍王、組隊收集快遞、伏地魔、幻影坦克等,這些都是玩家在遊戲中津津樂道的玩法。其次,資源釋放模式的随機性。固定資源随機刷新,搜索每一個房子都能帶來滿滿的新鮮感和刺激感。你永遠不知道房間裏等着你的是八倍鏡加98K還是蹲了一隻LYB。此外,随機掉落的空投補給,裏面的稀有物品讓遊戲玩家盡相“追夢”,爲此引起小範圍的戰鬥沖突也是家常便飯,因此也有玩家調侃道:爲了空投丢了小命,真是“苟吃雞,富快遞”。另外,遊戲的細節也更顯真實。多樣的槍械外加豐富的配件,讓玩家可以根據需要自由搭配,而每一種槍械會有特定的槍聲,根據聲音就可以判斷對方使用的武器。彈道設計遵循物理學原理,避免指哪打哪的FPS高玩太過于bug,也是保護菜鳥新手的遊戲體驗;除了槍械,萬能的平底鍋也被玩家成爲“神器”,即可當武器使用也可防身,“三級頭+平底鍋”就是玩家口中常說的“五級頭”。而遊戲裏的各種載具就是考驗車技的時候了,畢竟翻車、碰撞也是會減少自己的生命值。藍洞目前已經與騰訊正式合作了,《絕地求生》的正版“吃雞”手狠狠日五月色wap83agcom遊也快來了,不要再被那些山寨的吃雞遊戲給騙了。



過去半年來,《我控訴》顯然是一部非常“艱難”的電影。由于導演波蘭斯基的性侵醜聞,它先是在威尼斯電影節上被多位評委公開指責,之後又在媒體界引發廣泛的輿論。多年來飽受指責的波蘭斯基,也一如既往地确認缺席電影節現場。但即便如此,《我控訴》依然憑借作品質量在第76屆威尼斯電影節上摘得了評委會大獎。當時,我們發了一篇文章《争議!風口浪尖中的他,唯有以電影來控訴》,也一度在網絡上引發了不少争議。作者在該文中寫道:“反觀今天處處裹挾着‘政治正确’的主流民意,有多少經過深思,又有多少人雲亦雲。”在短暫的風平浪靜之後,半個月前的凱撒獎風波又将《我控訴》及波蘭斯基再一次推至輿論的高峰。法國凱撒獎将最佳導演、最佳劇本獎都授予了《我控訴》,這個結果引得頒獎典禮現場多位女性電影工作者當衆退場,其中就包括《燃燒女子的肖像》的導演與主演。而國内輿論方面,繼凱撒獎之後,《我控訴》的豆瓣評分短時間内曾一度降至6.3分。顯然,《我控訴》的低分并非因爲影片本身質量太差,絕大多數都要歸咎于導演波蘭斯基的性醜聞持續發酵所帶來的輿論憤怒。關于波蘭斯基本人的罪責,我們在此不想做過多議論。而無論如何,影片《我控訴》中出色的連貫影像空間構造及叙事上的巧妙編排,都注定了它是一部可圈可點之作。放置于波蘭斯基本人的語境下,這場“控訴”多少也會有一些别樣的意味。出色的影像塑造能力,對熟悉波蘭斯基的觀衆或許早已是老生常談。但《我控訴》作爲一部以一戰前的法國爲背景的曆史電影,在影像塑造上與波蘭斯基的其他作品又略有不同之處。在遵循古典式攝影的基礎上,影片《我控訴》利用影調和置景構建出了一個連續的封閉影像空間。喬治·皮卡爾上校所在的情報處建築,便是影片中一個典型的封閉空間。該空間的首次亮相在影片開頭部分,亨利領着皮卡爾前去情報處上任的這一場戲中。随着二人來到情報處,先是給到一個仰視鏡頭展現該建築的外部全貌,灰蒙蒙的外牆顔色以及美妙频道免费观看仰角帶來的壓迫感,先入爲主地奠定了該空間的部分影像基調。随後二人正式進入到建築内部,人物面部陰影出現,光源明顯減少;鏡頭則并沒有直接給到室内空間,而是卡在二人進門位置的中景。緊接着,才正式帶出室内空間的部分。循着畫外音及人物視線,鏡頭右搖,帶出位于人物左側的小房間。在這個小小的房間裏,明顯有一處模糊的室外光,使得房間内部充滿霧感。這種進門前後的觀感差異,在室内明晰地劃分出兩個表演區域。而後,波蘭斯基又采用緩慢右搖的方式,通過光源變化及構圖設計,将樓梯間賦予了分界線的意義。由此,這棟建築的内部從縱深層面上又被分割開來,再次形成兩個獨立表演區域。至此,我們不難看出,波蘭斯基在這一段落中有意編排的影像節奏:“即在交代新空間上,使用慢速小幅度搖鏡與直接切換有序交替的方式。”這種頗具特色的搖鏡,正是波蘭斯基營造封閉空間感的重要法寶之一。緩慢的搖鏡有效地限制了觀衆在視覺上對空間内信息的獲取速度;亦可以說,波蘭斯基将觀衆從圖像中獲取信息的部分“權利”掌握到了自己的手中。但由于這種搖鏡幅度相當有限,觀衆所觀察到的空間往往都有所缺失(甚至一部分室内空間自始自終是殘缺的)。單從此處看來,大量使用這種運鏡其實是一種相當有風險的做法,或許稍有不慎影像氛圍就會出現斷檔。但《我控訴》顯然并沒有陷入到這種困境之中,而原因則正是我們上文所提到的對空間先入爲主地分

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